青少年患高血压有哪些原因？患高血压吃什么好？日常如何预防

近年来，随着生活条件的越来越好，人们的饮食习惯也在随之改变，饭桌上常有大鱼大肉，由于吃了太多的这些食物，再加上高盐分的摄入，高血压患者的发病率也随之高了起来，随着高血压的发病率在增加，像高血压这种疾病开始年轻化，逐渐倾向青少年，那么，青少年为什么会得高血压？青少年患了高血压吃什么好呢？下面，和天天健康饮食网生活百科小编一起看看吧。

本章目录：

1、青少年患高血压的主要原因
2、青少年患高血压吃什么好
3、最容易患上高血压的人群
4、日常如何预防高血压

青少年患高血压的主要原因

1、不良的生活习惯。

生活习惯饮食习惯的改变是引起高血压的主要原因，平时大量的饮酒吸烟都可以引起高血压，另外经常熬夜容易患有高血压，甚至还可能发生中风，平时早睡早起患有高血压的比例就会比较低。

2、家族遗传。

高血压具有一定的遗传性，家族中有高血压史的人，子女患有高血压的几率就非常大。

3、营养过剩。

营养过剩，活动量太少是导致青少年血压偏高的主要原因，青少年运动量比较少，会出现肥胖，血压就会出现升高。

4、神经内分泌刺激。

如果长期受到家庭学校等的不良刺激，会使大脑皮质兴奋和抑制失衡，容易在皮层下血管舒缩中枢形成血管收缩神经冲动，占优势的兴奋灶引起全身小动脉痉挛及周围阻力增加导致血压升高，所以青年高血压患者一定要及早的治疗，避免引起严重的并发症。

青少年患高血压吃什么好

芹菜

芹菜属于粗纤维含量丰富蔬菜，也是大众日常生活中常见的蔬菜品种，可降低血压、调节血压，此外具有降低血脂、渗水利湿的作用。

山楂

本品含有大量维生素C，尼克酸等，对血管有保护作用。运脾消食作用非常明显，可以降低血脂和血压。

苹果

含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化、动脉硬化和冠心病的功用。每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。

香蕉

含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。香蕉虽好，每天只能吃2个，多了既不吸收又有点浪费。

牛奶

奶制品可以补钙，可以有效降血压。牛奶中的钙质跟钠会做一个结合，有可能会有助于血压的控制。

低脂肪、低胆固醇：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。

最容易患上高血压的人群

近几年来，随着生活环境的变化，越来越多的人出现高血压病。2016年中国高血压年会的最新数据则表明：近年我国连儿童高血压的患病率都已不容忽视，呈现出随年龄增长而上升的趋势。所以，预防高血压是保护人体健康必不可少的一件事。

最容易患上高血压的人群：

1、家人有高血压的人；

2、血压处于130/85—139/89之间的人；

3、情绪波动大的人；

4、年龄≥40岁的人；

5、饮食口味重的人

6、吸烟的人；

7、患肥胖病、糖尿病的人；

8、工作压力大，应酬多，处于吵杂工作环境当中的人。

日常如何预防高血压

在平常生活中我们经常会听到高血压三个字，但别以为高血压只是小病，它是会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病。预防高血压，可以从以下及方面入手：

1、注意劳逸结合，保持心情舒畅

大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，预防高血压要适当休息，让大脑得到放松，少熬夜，适量做一些运动，保持心情舒畅。特别是高血压患者更要保证充足的睡眠时间。

2、少饮酒、少吸烟

酒精被公认是高血压的发病因素，已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。为了预防高血压最好少饮酒，经常饮酒的人以及每天应酬的人要减少饮酒量，每天最好控制在白酒50——100毫升、啤酒300毫升以内。如果是已有高血压倾向的人群，如果家族史者和超重者应坚决不要喝酒。

3、注意饮食，防止过度肥胖

有高血压危险倾向的人控制及减轻体重，是预防高血压的有效措施。在饮食方面最好保持清淡均衡，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食，防止过度肥胖。

4、从儿童时期开始预防高血压

可能很多人都以为高血压只发生在老年人、中年人身上，跟儿童没什么关系。现在，儿童高血压的患病率已经不容忽视，预防儿童高血压也是预防成人高血压，不但儿童及少年时期血压偏高者成人以后患高血压的机会增多，而且许多与高血压发病有关的习惯都是早年养成的。所以，预防高血压要从儿童少年时期开始。

5、多喝茶

茶是最健康的保健饮品，茶中含有多种营养物质，常绿茶、普洱生茶、乌龙茶等发酵程度较低的茶可软化血管，降低过高的血脂、预防动脉硬化，预防高血压。但需要注意的是要少喝红茶。