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适合高血糖经常吃的7种食物,助降血糖,血管好,血液不粘稠

时间:2020-04-18人气:作者:

血糖升高,不注意还会变成糖尿病,它就像颗定时炸弹,随时随地都危害着人的身体健康,血糖升高对脑血管有意外等并发症发生的危险,比如脑梗死或脑出血,如果影响到心脏,则可发生冠心病、心肌梗死,影响到肾脏的循环,可导致肾功能衰竭、尿毒症等,平时一定要注意控糖,防止身体内的血糖升高,适合高血糖吃的7种食物,经常吃,有助于降血糖,血管好,血液不粘稠。下面,和天天健康饮食网一起看看适合高血糖经常吃的7种食物吧。

燕麦

燕麦是一种营养价值很高的补品,燕麦的医疗保健价值也很高,可以预防并且治疗由高血脂引发的心脑血管疾病,每天吃裸燕麦片100克,在吃了三个月以后就可以降低心血管和肝脏中的胆固醇、β-脂蛋白、甘油三酯,效率达87.2%。患有糖尿病的人要严格的控制淀粉摄取量,不过与此同时也应该保证其他营养成分的吸收,燕麦有高营养、高热量、低糖、低淀粉等特点,可以满足糖尿病患者的饮食需求。

玉米

适合高血糖经常吃的7种食物,助降血糖,血管好,血液不粘稠

玉米有健脾利湿、调中和胃、利尿的作用,非常适合脾虚的人食用。而且玉米含有大量营养物质。玉米可以降低血中胆固醇的浓度,进而可起到预防心脑血管疾病的作用。同时,吃玉米时需用力咀嚼,对牙齿和面部肌肉可起到较好的锻炼作用,还能促进唾液分泌,有利于食物的消化。玉米中糖的含量比普通大米低2.3%,而粗纤维含量几乎是大米的9倍,这些都有利于降低餐后血糖水平。玉米中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。

葱头

洋葱是一种家常蔬菜,但因为其含有挥发的刺激性气味,很多人对其避而远之。其实洋葱的营养价值非常高,对人体好处多多,洋葱的药用功能有很多,洋葱中含有类似降糖物质——甲苯磺丁脲,具有较好的降血糖作用。洋葱能降血脂、降血压、降血糖,对血脂紊乱、脂肪肝、冠心病、高血压、糖尿病有良好的防治作用。葱具有很好的降血糖和提高血中胰岛素水平作用,但洋葱中的磺脲丁酸属油脂性挥发液体,长时间烹调易挥发,从而失去降血糖功效。在烹饪的时候时间不宜长。

芹菜

芹菜中含有较多的微量元素,这个阶段吃芹菜可以降低自己的血糖,并且在血糖高的期间,适当的吃芹菜可以有效的改善自己的血糖症状,也可以均衡体内的微量元素,更可以防止内分泌失调,芹菜本来就有生津止渴的作用,也可以改善患者的肠道消化系统吸收。芹菜可以有效的改善自己的血糖,也可以降低自己的血糖症状,所以在日常生活中,如果血糖高可以适当的吃芹菜,芹菜可以生津止渴也可以舒缓脾胃,起到促进消化的作用,所以在患有血糖高的期间可以适当的吃些芹菜。

大蒜

大蒜可促进胰岛素的分泌,增加组织细胞对葡萄糖的吸收,提高人体葡萄糖耐量,迅速降低体内血糖水平,并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。有 研究人员表示,糖尿病患者可适当吃大蒜,既然可生吃,又可以熟吃。吃大蒜或补充大蒜提取物质,不仅有助于调节血液葡萄糖,还可以防止或缓解一些糖尿病并发症症状。大蒜素有轻度刺激胰岛素分泌的作用。糖尿病适当吃大蒜还是有益的。但使用过多也会对肝脏功能有损害。

胡萝卜

胡萝卜,性平,味甘,无毒,具有健脾化滞、下气补中、健脾和胃、补肾养血等功效,适用于消化不良、痢疾、咳嗽、夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥、头发干脆易脱落等。国外的一些研究发现胡萝卜具有降糖降脂功效。胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

黄瓜

适合高血糖经常吃的7种食物,助降血糖,血管好,血液不粘稠

黄瓜中含有的水分较多,且膳食纤维较多,而维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等微量元素含量丰富,这些都是维护胰岛细胞正常功能所不可缺少的。黄瓜作为一种膳食纤维含量较多的蔬菜,进食后在胃中消化较慢,可以增强饱腹感,进入小肠后又可起到抑制及减缓对葡萄糖、脂肪吸收的作用,对降低血糖升高幅度、降低血脂起到一定的作用。

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